Smart Shift 官方指南
什么是 Smart Shift？
Smart Shift 是 Walbum™ 推出的智能切换功能，会根据你的时间、行为和使用场景，自动为 Apple Watch 和 iPhone 显示最合适的表盘与小组件。
为什么需要 Smart Shift？
我们在一天中不同时刻关注的信息并不相同：
- 早上起床：关注当天天气，睡眠质量
- 工作时：关注压力水平，喝水/站立提醒
- 午休&下班后：更关注步数与健身进度
- 睡前：关注明后天的天气
但 Apple Watch 能展示的小组件数量有限，传统小组件又只能固定显示一种信息，频繁手动切换既麻烦也容易被忽略。
Smart Shift 会根据你的日常作息自动切换小组件，在合适的时间场景显示你当下最需要的信息，例如天气、HRV 或运动进度等，让手表始终"刚好有用"，而无需你主动操作。
📺 视频教程
如何使用 Smart Shift？
- App Store 下载 Walbum
- 进入「小组件+」Tab
- 点击「立即开始」- 授权定位 & 健康权限
- 添加到您的设备
- 添加到手表
- 添加到桌面小组件
- 添加到锁屏小组件
场景详解
今日天气 (Today Weather)
起床后第一眼看到今日天气和明天预报。
- 触发时间：起床时间 → 上班时间（休息日 → 10:00）
- 显示内容：左侧今日天气 + 温度范围；右侧明天天气（会员显示空气质量）
- 数据来源：WeatherKit（需授权定位权限）
睡眠总结 (Sleep Summary)
每天早上看一眼昨晚睡得怎么样。
- 触发时间：起床时间 → 上班时间（休息日 → 10:00）
- 触发条件：戴表睡觉 或 晨起有 HRV 数据
- 评级：
- 💎 满分睡眠（≥ 85分）
- ⭐ 良好睡眠（70-84分）
- 🌙 还需改善（< 70分）
- 显示内容：睡眠评级 + 总时长（深睡时长）
- 数据来源：HealthKit 睡眠阶段数据
工作专注三合一 (Work Highlight) 🆕
工作时段一张卡片智能切换：压力 / 专注 / 倒计时，永远显示最该看的那个。
工作时段你最关心的三件事——HRV 压力水平、专注/休息计时、距离午休或下班还有多久——过去要分散在三个小组件里轮换，现在合并到一张卡片，按优先级自动决定主角：
优先级链（从上到下，首个命中即作为主角）：
- 午休 / 下班倒计时 — 距午休 30min 内 或 距下班 1h 内
- 压力警告 (Stressed) — 刚采集的 HRV < 30
- 该休息了 (Reminding) — 连续专注 ≥ 30 分钟
- 精力充沛 (Energized) — 刚采集的 HRV > 50
- 专注中 (Focusing) — 专注计时进行中
- 休息中 (Resting) — 5 分钟休息倒计时
- HRV 正常 — 兜底显示 HRV 数值
卡片结构（3 行）：
- 主标题：状态名 + hero 数据（如"Stretch +12:30"、"HRV 72 ms"）
- 指示条：
- 专注/倒计时：线性进度条
- HRV：3 段渐变指示器（粉/紫蓝/绿，对应 Stressed/Normal/Energized），白点标当前落点
- 副信息：另两个未当主角的数据以小字 + "·" 分隔
HRV "只显示一次"：极值（Stressed/Energized）仅在采集后 30 分钟内作为主角，过期后降级到副信息行，避免一条早晨的高 HRV 占据整个工作日卡片。
iPhone 桌面小组件可直接点按钮：iOS 17+ 在桌面小组件上直接 Break / Refocus，不需要打开 App。
之前版本的「专注与休息」「HRV 压力状态」「下班倒计时」三个独立场景，在工作时段已合并到此卡片。HRV 在非工作时段则由 活动场景四合一 接管。
活动场景四合一 (Fitness Highlight) 🆕
非工作时段一张卡片看齐健康数据：活动卡路里、锻炼分钟、步数、HRV 四项同框。
午休、下班后、休息日白天，过去要在「步数进度」「健身双栏」「HRV 压力状态」三张卡片之间轮换才能看完当天的核心健康指标，每 30 分钟才换一次，最关心的那项常常不在屏上。V2 把它们整合到一张 2×2 网格卡片，4 个格子同时显示，从左上顺时针看下来：
- 左上 · 活动卡路里 (MOVE)：红色，带进度环
- 右上 · 锻炼分钟 (EXER)：绿色，带进度环
- 右下 · HRV：随状态变色（粉 / 紫蓝 / 绿）
- 左下 · 步数 (STEPS)：青蓝色，带进度环
达标显示规则（MOVE / EXER / STEPS 共用）：未达标时，图标背景圆会按进度从底部"灌水"上来，越接近 100% 越满；一旦达标，图标自动换成 ✓ 勾选，主色保留；如果超额完成，文字前会加倍率，例如 2×STEPS 表示走了两倍目标。
HRV 三色（右下格）：HRV 不显示进度环，用一颗实心圆表达状态——粉红代表 Stressed（< 30，压力较大），紫蓝代表 Normal（30–50，状态正常），淡绿代表 Energized（> 50，精力充沛）。
触发时段：午休、下班后、休息日白天（10:00 → 21:00）。
V2 起，午休 / 下班后 / 休息日白天的「步数进度」「健身双栏」「HRV 压力状态」已并入此卡片。这三个场景在更早版本中仍可独立出现，文档保留供参考。
纪念日里程碑 (Milestone)
在一起 100 天、1000 天... 自动庆祝你的重要时刻。
- 触发条件：纪念日为整数天（100 / 200 / 365 / 500 / 1000...）
- 显示内容：大数字 + 纪念日名称
- 需在设置中配置纪念日
新纪录庆祝 (Record)
步数或 HRV 创新高时，给你一个惊喜庆祝。
- 触发条件：当日步数 / HRV 超过历史最高
- 显示内容：庆祝样式 + 新纪录数值
- 自动记录历史最高值
城市步数排名 (City Steps Ranking)
晚上 9 点后看看你今天的步数在城市里排第几。
- 触发时间：21:00 → 24:00
- 显示内容：城市名 + 排名百分位（如「成都 · 前 9.3%」）+ 城市地标图标
- 奖杯等级：
- 💎 传说奖杯：前 5%
- 🥇 金杯：前 10%
- 🥈 银杯：前 15%
- 🥉 铜杯：前 20%
- 数据来源：HealthKit 步数 + 定位城市
天气预报 (Forecast Weather)
睡前看看明天和后天的天气，为明后天做好准备。
- 触发时间：21:00 → 24:00
- 显示内容：明日天气概况
- 数据来源：WeatherKit
下列场景在 V2 中已并入 工作专注三合一 或 活动场景四合一，不再单独出现在主流时段。文档保留供旧版本用户参考。
下班倒计时 (Off Work) — 下班前 1 小时 / 午休前 30 分钟开始倒计时。
- 触发时间：下班前 1 小时 → 下班；午休前 30 分钟 → 午休
- 显示内容：剩余时间进度条
- V2 起作为 workHighlight 的优先级 P0 项，统一在工作时段卡片里出现
步数进度 (Steps Progress) — 直观展示今日步数完成百分比。
- 触发时间：午休、下班后
- 显示内容：步数进度条 + 当前步数 / 目标步数
- 数据来源：HealthKit
健身双栏 (Activity Dual) — 同时展示卡路里消耗和运动分钟数。
- 触发时间：午休、下班后
- 显示内容：左侧卡路里、右侧运动分钟
- 数据来源：HealthKit 活动环数据
HRV 压力状态 (Last HRV) — 根据心率变异性判断你的压力水平。
- 触发时间：休息日 / 非工作时段
- 显示状态：Energized（HRV > 50）/ Normal（30–50）/ Stressed（< 30）
- 数据来源：HealthKit HRV
- 注：Apple Watch 每 2–5 小时自动采集一次 HRV
常见问题
数据多久更新一次？
- 天气数据：每天更新一次
- 健康数据：跟随系统采集频率（步数实时、HRV 每 2-5 小时）
- 场景切换：每 30 分钟检查一次
如何自定义显示的场景？
目前 Smart Shift 根据时间段自动调度场景，暂不支持手动选择。我们会在后续版本中加入更多自定义选项。
V2 更新内容
V2 把工作和非工作时段的"信息密度"重新做了一遍：让一张卡片同时讲清楚多件事，不再让你等下一次轮换。工作时段三个独立场景合并成 workHighlight，非工作时段四个独立场景合并成 fitnessHighlight，每一眼都看到当下最该关心的几项数据。
工作时段三合一 (workHighlight)
过去工作时段有三个独立卡片轮流出现：HRV 压力、专注/休息计时、午休或下班倒计时。它们各自有用，但分散在三张卡里、每 30 分钟才轮换一次，结果是真正需要看的那张总是慢半拍。V2 把它们合并到一张 workHighlight 卡片，按优先级自动决定主角——临近下班就看倒计时，压力骤升就提醒你深呼吸，持续专注 30 分钟就提示该起身了。其他两项以小字留在副信息行，不抢戏但也不消失。详见 工作专注三合一。
活动场景四合一 (fitnessHighlight)
午休、下班后、休息日白天这些"非工作"时段，过去要在步数进度、活动双栏、HRV 三张卡之间轮换才能看全当天健康数据。V2 把它们整合成一张 fitnessHighlight 卡片，2×2 网格一眼扫到 4 项核心指标：左上活动卡路里 (MOVE)、右上锻炼分钟 (EXER)、左下步数 (STEPS)、右下 HRV。前三项各自有进度环和颜色——红、绿、青蓝——达成目标后图标自动换成 ✓ 勾选，超额完成则在文字前加倍率（如 2×STEPS），把"今天走过头了"的成就感直接放大。右下 HRV 用三色实心圆区分压力 / 正常 / 充沛三种状态，不抢眼但一瞥就懂。详见 活动场景四合一。